¿Sabías que con la app Actividad del Apple Watch puedes hacer un seguimiento de tu actividad física durante todo el día y cumplir tus objetivos fácilmente?

Esta app es genial porque te ayuda a estar menos tiempo sentado y a moverte más para que puedas lograr tus metas diarias. Además, te ofrece una vista rápida de tu progreso a través de tres anillos de colores que representan diferentes aspectos de tu actividad física. ¡Es súper motivador ver cómo se completan los anillos!

Si también usas la app Fitness en tu iPhone, podrás registrar y hacer un seguimiento de tu actividad física durante más tiempo. Con solo seis meses de registro, podrás ver tendencias diarias de tu consumo de calorías, minutos de ejercicio, horas de pie, distancia recorrida, capacidad aeróbica, ritmo al caminar, entre otros aspectos importantes para mantenerte en forma. Solo tienes que tocar "Resumen" y desplazarte hacia "Tendencias" para ver cómo te va en comparación con tu actividad media. ¡Mantenerse en forma nunca ha sido tan fácil!

Esta característica está habilitada en el Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 y Apple Watch Ultra

Dormir lo suficiente es clave para tener una buena salud. ¿Sabías que la app Salud de tu iPhone puede ayudarte a establecer objetivos de sueño y hacer un seguimiento de tu progreso para que puedas dormir mejor?

Para configurar tus objetivos de sueño, solo tienes que abrir la app Salud en tu iPhone y tocar "Empezar" en "Configurar Sueño".

A continuación, sigue las instrucciones para establecer cuántas horas quieres dormir, a qué hora quieres acostarte y despertarte, y cómo quieres que tu iPhone te ayude a mantenerte concentrado durante la noche.

Y si tienes un Apple Watch, ¡aún mejor! Puedes usarlo para hacer un seguimiento de tu sueño sin tener que quitártelo por la noche. Si ya lo has enlazado con tu iPhone, podrás activar la opción "Controlar el sueño con el Apple Watch" durante la configuración. Pero si lo enlazas más tarde, no te preocupes, ¡también podrás activarlo después!

Así que ya sabes, no subestimes el poder del sueño en tu salud general. ¡Usa la app Salud del iPhone y el Apple Watch para mejorar tu calidad de sueño y sentirte mejor!

¿Sabías que el Apple Watch SE, el Apple Watch Series 4 y modelos posteriores pueden ayudarte a conectarte a los servicios de emergencia si detectan una caída fuerte?

Cómo funciona:

Si el reloj detecta una caída fuerte mientras lo llevas puesto, te dará un toque en la muñeca, sonará una alarma y aparecerá un aviso en la pantalla. Tú podrás decidir si quieres contactar con los servicios de emergencia o rechazar la notificación presionando la corona Digital Crown, tocando Cerrar o pulsando "Estoy bien".

Si el Apple Watch detecta que te estás moviendo, esperará a que respondas al aviso antes de llamar a los servicios de emergencia. Sin embargo, si permaneces inmóvil durante aproximadamente un minuto, el reloj realizará una llamada automáticamente.

Una vez concluida la llamada, el reloj enviará un mensaje a tus contactos de emergencia indicando tu ubicación y que ha detectado una caída fuerte. El reloj obtiene los contactos de emergencia de tus datos médicos. Si hay varios números de emergencia en tu país o región, el Apple Watch elegirá automáticamente uno para marcar.

Si tienes un iPhone 14 o iPhone 14 Pro, las notificaciones de detección de caídas a los servicios de emergencia pueden ser comunicadas por Emergencia SOS a través del sistema satelital cuando no tengas cobertura móvil ni wifi y Emergencia SOS esté disponible por satélite.

¿Quieres comprobar tu frecuencia cardiaca de manera fácil y rápida?

Con la app Frecuencia cardiaca de Apple Watch podrás hacerlo en cualquier momento. Solo tienes que abrir la app y esperar a que el reloj mida tu ritmo cardíaco.

Además, podrás consultar la frecuencia en diferentes situaciones a lo largo del día, como en reposo, al caminar, en la fase respiratoria, de entrenamiento y de recuperación.

Para acceder a la app de forma más rápida, puedes añadir la complicación de Frecuencia cardiaca a tu esfera o añadir la app al Dock. Y si quieres estar al tanto de si tu frecuencia cardiaca se mantiene por encima o por debajo de un número determinado de latidos por minuto (LPM), también puedes activar las notificaciones de frecuencia cardiaca.

Con la última actualización del watchOS 5.1.2 o superior, también puedes activar las notificaciones de ritmo cardíaco irregular. Solo asegúrate de que las notificaciones estén disponibles en tu país o región y en el mismo lugar donde adquiriste tu Apple Watch.

La app Oxígeno en Sangre puede ayudarte a obtener esa información desde tu muñeca en cualquier momento. Es importante destacar que estas mediciones no están pensadas para uso médico, sino para cuidar tu bienestar y forma física en general.

Antes de empezar, asegúrate de que tu Apple Watch esté ceñido a tu muñeca de manera cómoda, pero no demasiado apretado. Abre la app Oxígeno en Sangre en el Apple Watch y asegúrate de no moverte mientras la aplicación hace la medición. Mantén tu muñeca en posición horizontal y tu Apple Watch orientado hacia arriba.

Presiona el botón de Iniciar en la aplicación y espera 15 segundos sin mover tu brazo. Al finalizar la medición, recibirás los resultados y solo tendrás que tocar el botón de OK. Es importante recordar que la app Oxígeno en Sangre solo está disponible en ciertos países y regiones, así que asegúrate de verificar si está disponible en tu área.

¿Sabes qué es el nivel de oxígeno en sangre?

Representa el porcentaje de oxígeno que los glóbulos rojos transportan de los pulmones al resto del cuerpo.

Conocer si la sangre realiza correctamente esta función vital puede ayudarte a comprender mejor tu estado de salud en general. En la mayoría de las personas, el nivel de oxígeno en sangre oscila entre el 95 y el 100 %. No obstante, algunas personas pueden tener niveles inferiores al 95 % y seguir llevando una vida normal.

Durante el sueño, es normal que los niveles de oxígeno en sangre sean ligeramente más bajos, aunque en algunos casos pueden bajar del 95 %.

¿Cómo usar Control del Ciclo en tu Apple Watch?

Si tienes un Apple Watch, puedes utilizar la app Control del Ciclo para registrar información sobre tu ciclo menstrual.

Además de añadir información sobre el flujo y registrar síntomas, la app puede utilizar la información registrada para avisarte cuando tu próximo periodo o ventana fértil esté a punto de empezar.

Para mejorar las predicciones, Control del Ciclo también puede utilizar los datos de frecuencia cardiaca y, si duermes con tu Apple Watch Series 8, puede utilizar la temperatura de la muñeca para ofrecer estimaciones retrospectivas de ovulación.

Es importante destacar que la app Salud está diseñada para proteger tu información y te permite elegir lo que compartes. Si deseas obtener más información sobre cómo la app Salud está integrada para salvaguardar tus datos y proteger tu privacidad, puedes consultar el Manual de uso del iPhone o el artículo del servicio de soporte de Apple "Controla tu periodo con Control del Ciclo".

Para configurar Control del Ciclo, simplemente abre la app Salud en tu iPhone y sigue los siguientes pasos:

1. Toca Explorar abajo a la derecha para mostrar la pantalla de categorías de salud.
2. Toca “Control del ciclo”.
3. Toca Empezar y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para configurar las notificaciones y otras opciones.

Si necesitas añadir o eliminar opciones después de configurar Control del Ciclo, solo tienes que abrir la app Salud en tu iPhone, tocar Explorar, “Control del ciclo” y, junto a “Registro de ciclos”, tocar Opciones.

¡Listo! Ahora podrás usar Control del Ciclo desde tu Apple Watch y llevar un seguimiento de tu ciclo menstrual de manera sencilla y práctica.

El Apple Watch es una excelente herramienta para cuidar la salud.

La monitorización de actividad física, sueño y frecuencia cardíaca son solo algunas de las características que hacen que el Apple Watch sea un dispositivo indispensable para aquellos que quieren cuidar su salud.

Además, la detección de caídas y la medición de oxígeno en sangre son características adicionales que pueden ayudar en situaciones de emergencia.

Si tienes una madre que se preocupa por su bienestar, el Apple Watch es un regalo ideal que seguro le encantará. ¡Aprovecha al máximo estas funciones y mejora tu calidad de vida!